Cách tăng cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà trong vòng 1 tuần

Tăng cân đang được xem là bài toán khó và nan giải đối với những cô nàng có thân hình cò hương. Làm thế nào để có cách tăng cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà trong 1 tuần mà không cần dùng thuốc. Tham khảo bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích dành cho bạn.

Nguyên nhân khiến nhiều không thể tăng cân nhanh và hiệu quả

Những bạn có thân hình cò hương luôn khao khát bản thân được tăng cân. Tuy nhiên vì một số suy nghĩ sai lầm nào đó trong quá trình tăng cân sẽ khiến cân nặng của bạn chỉ đứng yên một chỗ. Trong đó, phải kể đến những nguyên nhân như:

• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
• Chán ăn, mệt mỏi
• Ăn nhiều mỡ
• Ăn đêm
• Ăn không đúng giờ, đúng bữa

Nguyên nhân nào khiến bạn không thể tăng cân nhanh và hiệu quả

Chính vì vậy nếu bạn muốn có cách tăng cân nhanh và hiệu quả tại nhà thì phải chú ý đến chế độ ăn uống và kiểm soát năng lượng nạp vào để tìm ra nguyên nhân khiến bản thân mình bị gầy. Hãy áp dụng biện pháp ngay dưới đây biết đâu bạn sẽ tăng cân nhanh và hiệu quả. 

Cách tăng cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà trong 1 tuần

Theo nghiên cứu cho biết thì nguyên tắc vàng để tăng cân một cách tự nhiên cho người gầy chính là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cả về lượng và chất cho cơ thể. Quan trọng nhất là phải đảm bảo trong thực đơn tăng cân hằng ngày có đủ 4 nhóm thực phẩm sau:

• Nhóm đường bột (chiếm khoảng 65-70%): Có trong bún, cơm, bánh mì, xôi, khoai lang…
• Nhóm chất đạm (khoảng 12-14%): Có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành…. 
• Nhóm chất béo (khoảng 18-20%): Dầu, mỡ, bơ…
• Nhóm chất xơ, nhóm cung cấp các loại vitamin và khoáng chất. : gồm có các loại rau xanh, củ, quả, ngũ cốc…

4 nhóm thực phẩm cần thiết dành cho người gầy muốn tăng cân nhanh và hiệu quả

Để việc tăng cân nhanh, hiệu quả và bền vững bạn cần phải có thời gian ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thật khoa học, hợp lý, điều độ. Điều này không chỉ giúp bạn thêm khỏe mạnh, ít bệnh tật mà còn kích thích cảm giác thèm ăn và giúp tăng cân nhanh và mang lại hiệu quả cao.

Bên cạnh đó mọi người cần đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, thay đổi thực đơn liên tục, làm mới khẩu vị hằng ngày để tránh tình trạng chán ăn, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ăn những bữa ăn chính thì bạn cũng có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ. Cùng với đó, hãy tự làm các nước uống thơm ngon, bổ dưỡng có lượng calo, protein cao như các loại nước ép trái cây, sữa chua, sinh tố… để cung cấp cho bản thân mình hàng ngày nhé.

Bạn cũng cần phải lên kế hoạch rèn luyện thân thể cho bản thân. Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao sức khỏe, kích thích phát triển cơ bắp, cải thiện hệ miễn dịch đồng thời giúp mình ăn uống ngon miệng và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng trong một ngày để quá trình tăng cân của bạn đạt được hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Sử dụng viên thảo mộc tăng cân Yummy Plus

Viên thảo mộc tăng cân Yummy Plus với chiết xuất từ 100% từ thảo mộc thiên nhiên hỗ trợ xuất sắc trong việc giúp người sử dụng tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, tạo cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn.

Sử dụng viên thảo mộc tăng cân Yummy Plus là cách tăng cân nhanh và hiệu quả nhất

Cách sử dụng viên thảo mộc tăng cân Yummy Plus rất đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống một gói sau bữa ăn tối, sau khi tăng được số cân như ý có thể duy trì thêm một tuần uống cách ngày rồi mới ngừng hẳn đểu hiệu quả được duy trì tốt nhất có thể.

Với những thông tin mà bài viết cung cấp đã giới thiệu đến bạn cách tăng cân nhanh và hiệu quả ngay tại nhà chỉ sau 1 tuần. Chúc các bạn thành công với vóc dáng đầy đặn và có một sức khỏe thật tốt.